Populárne Príspevky
Ako sa vysporiadať s výškovou chorobou v Tibete
Väčšina ľudí sa obáva výšková choroba a hľadajte veľa informácií na zníženie rizík. Je však ťažké vyhnúť sa výškovej chorobe, ak vystúpite do vysokej nadmorskej výšky, najmä ak ste zvyknutí žiť v nízkej nadmorskej výške.
Tibet má priemerná nadmorská výška približne 4 400 metrov (14 000 stôp) nad morom. Ak máte obavy o výšková choroba pri plánovaní výletu do Tibetu si prečítajte nasledujúce tipy na zníženie výškovej choroby v Tibete.
Aktualizujte cestovné obmedzenia Tibetu COVID-19:
[September 2021] Poslednýkrát musíte byť fyzicky v Číne 3 mesiace pred cestou do Tibetu. Pri ceste z Tibetu na čínsku pevninu nie je potrebná karanténa.
Kontaktujte nás už teraz, aby ste si naplánovali cestu a pripravili si dokumenty s cestovným povolením do Tibetu vopred. Nerobte si starosti so zrušením. povoľujeme zrušenie zdarma z akéhokoľvek dôvodu do 24 hodín pred odletom.
different types of jasmine plants
Kontaktujte nás cez WeChat : chinahighlightstour alebo naskenujte QR kód
Ukážka obsahu
- V akej výške dostanem výškovú chorobu?
- Ako dlho trvá výšková choroba?
- Bežné príznaky výškovej choroby
- Kto je náchylný na výškovú chorobu?
- Ako znížiť výškovú chorobu
- Aký je najrýchlejší spôsob prispôsobenia sa vysokým nadmorským výškam?
- Aké sú spôsoby liečby ťažkej výškovej choroby?
- Návrhy na cestu do oblastí s vyššími nadmorskými výškami v Tibete, napr. EBC
V akej výške dostanem výškovú chorobu?
Všeobecne povedané, väčšina ľudí začína mať nejakú výškovú chorobu príznaky keď niekam dosiahnu nad 2700 metrov (8 900 stôp) nad morom.
Príznaky výškovej choroby sa zvyčajne začínajú 6–48 hodín po dosiahnutí oblastí s vysokou nadmorskou výškou.
Nadmorská výška Tibetu Ako dlho trvá výšková choroba?
Vo všeobecnosti by symptómy výškovej choroby mali ustúpi do 3 dní . Keď vystúpite z lietadla/vlaku, nepocítite žiadnu výškovú chorobu.
Po niekoľkohodinovom túlaní sa po meste Lhasa však môžete cítiť sa slabý a trpí bolesťou hlavy.
Vaše telo si na to môže postupne zvyknúť, ak zostanete na rovnakej nadmorskej výške . Preto zvyčajne navrhujeme našim zákazníkom stráviť 3 dni v meste Lhasa cestovať a prispôsobiť sa vysoká nadmorská výška .
Keď sa vaše telo prispôsobí nadmorskej výške v Lhase, môžete sa rozhodnúť navštíviť destináciu vo vyššej nadmorskej výške , ako napr Základný tábor Everest vo výške 5 200 metrov (17 060 stôp).
Odporúčané Tibet Tours:
- 11-dňová prehliadka Tibetu so základným táborom Everest Trek
- 8-dňová prehliadka základného tábora z Lhasy do Everestu
Bežné príznaky výškovej choroby
Bez ohľadu na to, kto ste – muž alebo žena, starší alebo mladý, nespôsobilý alebo veľmi fit – pravdepodobne zažijete výškovú chorobu . V kľude — je to bežné u všetkých cestujúcich do Tibetu.
Skoro všetci cestujúci vstup do Tibetu to zažije, či už silne alebo len mierne. Takže môžete získať veľa tipy a návrhy od ostatných, ktorí už boli v Tibete.
je to zvyčajne nie také hrozné že budete chcieť odstúpiť z turné po Tibete. Dozvedieť sa o výšková choroba príznaky nižšie. Väčšina cestovateľov cíti nasledovné príznaky :
- Bolesť hlavy a závrat
- Slabosť a únava
- Žiadna chuť do jedla
- Dýchavičnosť
- Niektorí ľudia sa cítia chorí
- Ťažké choroby sú zriedkavé: opuch, šok, kŕče a pľúcny edém
V noci sa môžete cítiť dýchavičnosť a nájsť to ťažko zaspať. Bolesti hlavy môžu byť horšie v noci. Všetky vyššie uvedené symptómy okrem závažných sú veľmi bežné pre každého cestujúceho a možno ich zmierniť užívaním určitých lieky .
Kto je náchylný na výškovú chorobu?
Ľudia s vážnymi ochorenie srdca by nemali ísť do Tibetu a ľudia s ľahkými srdcovými problémami ich musia nasledovať radu lekára , ako by mali ľudia s vysoká alebo nízka krv tlak a pod.
Každý, kto sa necíti dobre, by mal odložiť/prepustiť cestu do Tibetu. Akákoľvek choroba alebo znížená kondícia spôsobia, že budete náchylnejší na výškovú chorobu.
Odporúčané Tibet Tours:- 5-dňové klasiky v Lhase a prehliadka jazera Yamdrok :
- 4-dňová Lhasa Highlights Comfort Tour
Ako znížiť výškovú chorobu
Aj keď je výšková choroba u cestovateľov do Tibetu bežná, musíte ber to vážne, pretože ak dostanete ťažkú výškovú chorobu, môže vás to zabiť. Takže urobte dobré prípravy zabezpečiť bezpečnú a hladkú cestu.
1. Čo treba urobiť pred odletom
Tu sú niektoré z prevencia môžete si pred vstupom do Tibetu podľa doterajších skúseností vziať:
- Skúsiť udržiavať zdravie a vyhnúť sa prechladnutiu pred vstupom do Tibetu. Ak dokonca prechladnete pred odletom, odporúčame vám odložiť cestu alebo zmeniť itinerár.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo robiť, aby ste sa pripravili (alebo dokonca, či by ste mali ísť), ak máte nejaké zdravotné problémy.
2. Pripravte si lieky na zmiernenie výškovej choroby
Opýtajte sa svojho lekára, ktoré medicína i je vhodné použiť na to, aby ste znížiť účinky výškovej choroby. Tu sú niektoré lieky, ktoré by ste si mali vziať so sebou podľa lekárskej rady:
- Acetazolamid (Diamox) spôsobuje, že telo dýcha viac kyslíka: všeobecný prostriedok na zníženie výškovej choroby
- Dexametazón na opuch mozgu: užívajte ho niekoľko dní pred akýmkoľvek lezením
- Ibuprofén na menšie bolesti hlavy a telesné choroby
- Nifedipín na vysoký krvný tlak a na podporu dýchania vo vysokej nadmorskej výške
- Furosemid pre extrémny prípad opuchu pľúc
Ak ty minú lieky počas vašej cesty by ste mali povedať svojmu turistický sprievodca , ktorí vám radi pomôžu získať ďalšie.
Váš sprievodca vás môže zaviesť do a miestna lekáreň a pripraví aj zadarmo kyslíková fľaša v autobuse/aute pre prípad, že by ste veľmi potrebovali kyslík.
Ak sa cítite veľmi nepríjemné . Napríklad, ak ste boli niekoľkokrát chorí, máte problémy s dýchaním alebo máte silné bolesti hlavy, mali by ste dostať lekárske poradenstvo , zvážte návštevu a nemocnica, alebo zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky.
Odporúčané Tibet Tours:- 11-dňový pozemný výlet z Lhasy do Káthmandu
- 14-dňová prehliadka Tibetu vrátane hory Kailash a jazera Manasarovar
Aký je najrýchlejší spôsob prispôsobenia sa vysokým nadmorským výškam v Tibete?
1. Robte veci, ktoré prirodzene znižujú výškovú chorobu
Nasledujúce veci, ktoré by ste nemali robiť, by ste mali dodržiavať, aby ste mali čo najlepšiu šancu prispôsobiť sa vysokým nadmorským výškam.
- Nerobte žiadne namáhavé cvičenia. Nebehajte ani neskáčte, aj keď sa cítite energicky. Viac odpočívajte.
- Neprejedajte sa, ale jedzte viac zeleniny a pite viac vody.
- Nesprchujte sa prvé 2 dni, alebo si dajte rýchlu teplú sprchu, ak musíte, pričom urobte všetky opatrenia proti prechladnutiu.
- Nepite alkohol a fajčiari by mali fajčiť čo najmenej.
2. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú pri výškovej chorobe
- Sacharidy môže zvýšiť vašu energiu, čo pomôže vyrovnať sa s oslabujúcimi účinkami výškovej choroby. Banány, sladké zemiaky a ovos sú dobré a zdravé zdroje sacharidov.
- Potraviny bohaté na železo pomôže zaviesť viac červených krviniek, aby sa zvýšila kyslíková kapacita vášho tela. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú špenát, kuracie mäso, hovädzie mäso, obilniny a hrozienka.
- Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C podporí váš zdravý imunitný systém, napríklad jahody, mrkva, čučoriedky, baklažán, huby, a karfiol .
- vitamín E môže znížiť hladinu oxidačného stresu svalov a môže pomôcť pri znižovaní únavy a podpore krvného obehu. Nachádza sa v jasne sfarbenom ovocí: mango, paradajky atď.
- Niektorí miestni tibetské jedlá sú tiež užitočné na zníženie účinkov vo vysokých nadmorských výškach, ako sú huby reishi, húsenice a maslový čaj.
- 8-dňová prehliadka jazera Qinghai, Zhangye a Dunhuang
- 7-dňové výlety do Tibetu vlakom zo Xiningu
Aké sú liečby ťažkej výškovej choroby v Tibete?
Ak sa rozvíjate ťažká výšková choroba pri cestovaní alebo prechádzke v Tibete musíte okamžite zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky na odpočinok a potom počas používania klesajte, kým príznaky nezmiznú balený kyslík aby sa zabránilo hypoxii.
Ak sa príznaky nezlepšia s použitím kyslíka vo fľašiach, alebo ak áno zhoršiť , potom získaj lekárska pomoc hneď. Požiadajte o pomoc svojho sprievodcu. Ona/on nájde najbližšieho/najlepšieho liečebný ústav pre teba.
Aj keď príznaky úplne zmiznú, vy by nemal ísť vyššie v nadmorskej výške. Odporúča sa vám pobyt v Lhase na dobrý odpočinok alebo aj l odkvapový Tibet letom.
Návrhy na cestu do oblastí s vyššími nadmorskými výškami v Tibete, napr. EBC
Pri cestovaní do Základný tábor Everest (EBC) , motto je pomaly stúpať stúpať pomaly . Základný tábor Everest je ďaleko od Lhasy a neexistujú žiadne priame lety.
Nečakajte, že tam zažijete skvelý výlet 3 až 5 dní. Ak chcete mať skvelý výlet a príjemne nezabudnuteľnú prehliadku základného tábora Everest, odporúčame vám naplánovať si viac ako 8 dní v Tibete.
Dôrazne sa odporúča, aby ste pomaly stúpať . Nasledujú návrhy itinerára pre vašu cestu EBC.
1. Strávte 2–3 dni v meste Lhasa, aby ste sa aklimatizovali
Nebudete cítiť žiadnu chorobu pri príchode a v prvých hodinách. Pravdepodobne však dostanete a bolesť hlavy v noci ako prvý príznak vašej výškovej choroby.
Odporúčame vám stráviť pár dní v meste Lhasa, aby ste si zvykli na jeho vysokú nadmorskú výšku 3 600 metrov (11 800 stôp).
Keď spíte, nezabudnite si ponechať svoje hlavu vyššie než tvoje telo s vysokým vankúšom. Ak máte obavy z problémov so spánkom v noci, môžete požiadajte nás o pomoc usporiadať hotely, ktoré poskytujú izby s bezplatným kyslíkom.
>> Nájdite hotely s prísunom kyslíka
2. Strávte 1 deň v Shigatse na ceste do EBC
Ak plánujete návštevu Základný tábor Everest , odporúčame vám minúť 1 noc v Shigatse vo výške 3 800 metrov (12 467 stôp). Ako šoférovanie čas z Lhasy do Shigatse je 6-7 hodín , pravdepodobne budete príliš unavení, ak budete pokračovať.
Vždy sa dobre oddýchnite, aby ste znížili vplyv nadmorskej výšky.
3. Strávte ďalšiu noc v Tingri, ak to čas dovolí
Ak to váš čas a rozpočet dovolia, odporúčame vám to stráviť ďalšiu noc v meste Tingri o hod nadmorská výška 4300 metrov (14 107 stôp) na ceste do EBC vo výške 5 200 metrov (17 060 stôp).
V opačnom prípade budete v aute/autobuse cca 10 hodín zo Shigatse do EBC.
Navštívte s nami Tibet a získajte menej starostí s nadmorskou výškou
Pomôžeme vám aklimatizovať sa tými najlepšími hotelovými a stravovacími možnosťami pre vás. Naši odborníci na cestovanie vám poradia. Vyberáme a školíme aj najlepších miestnych sprievodcov, ktorí majú skúsenosti s pomáhaním návštevníkom prekonať výškovú chorobu.
Pozrite si naše najobľúbenejšie zájazdy do Tibetu:
- 17-dňová prehliadka Pekingu, Xianu, Tibetu, Chengdu, Guilin a Hong Kongu
- 13-dňová súkromná prehliadka Peking – Xi'an – Lhasa – Šanghaj
- 10 dní Peking – Lhasa – Šanghaj
- 8 dní Chengdu Pandas, sečuánska kuchyňa a prehliadka tibetskej kultúry v Lhase
Pozrite si všetky naše Tibet Tours pre viac možností. Alebo nás kontaktujte pre prispôsobený výlet podľa vašich predstáv.